在現(xiàn)實(shí)生活中，知道自己或許缺鈣的人其實(shí)應(yīng)該不在少數(shù)的，而且經(jīng)常服用一些補(bǔ)鈣品的人也很多。可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不一定是每個(gè)人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)當(dāng)中，選擇了錯(cuò)誤的食品，結(jié)果妨礙了鈣的吸收。

　　常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)，有哪些正好擊中了你呢？特別是產(chǎn)后的孕婦，產(chǎn)后身體虛弱，大家都認(rèn)為應(yīng)該好好的補(bǔ)一補(bǔ)，不管是飲食還是藥劑，全部都要吃；但是產(chǎn)后媽媽要注意，在最需要補(bǔ)鈣的時(shí)候千萬(wàn)不可不可出差錯(cuò)呀！

　　根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，飲用牛奶是有助于緩解婦女在坐月子前和坐月子期間的情緒波動(dòng)和身體不適的。這主要是因?yàn)槠渲械牡V物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素以及右旋色氨酸和嗎啡類(lèi)等生物化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。

　　牛奶在改善人的不良情緒上也是很奇特的。因?yàn)?，牛奶含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。

　　我們了解到，產(chǎn)婦坐月子期間是可以喝牛奶的，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在坐月子后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　一些專(zhuān)家在探索營(yíng)養(yǎng)素時(shí)發(fā)現(xiàn)，坐月子能喝牛奶。代謝中需要大量的鐵質(zhì)來(lái)更新自己，還需要糖、脂肪和微量元素。如供應(yīng)不足，就會(huì)感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動(dòng)。因此，營(yíng)養(yǎng)與情緒有著密切的關(guān)系。一些情緒不太穩(wěn)定的人，平常應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食品，如牛奶、土豆、豆制品、動(dòng)物肝臟、蔬菜、水果等，有助于改善那些不良情緒。

　　雖然說(shuō)坐月子能喝牛奶，但是大家千萬(wàn)不要以為喝牛奶好就把牛奶當(dāng)水一樣的來(lái)喝；這樣反而會(huì)對(duì)你的身體造成危害哦?。?！

　　特別是一些睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但是在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰。鈣通過(guò)腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多，很容易形成結(jié)石。這就是腎結(jié)石！

　　產(chǎn)婦若過(guò)量補(bǔ)鈣與腎結(jié)石的發(fā)生會(huì)很密切，牛奶中含鈣較多，因此如果產(chǎn)婦喝過(guò)量牛奶，甚至讓產(chǎn)婦把牛奶當(dāng)水喝，也有可能導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)石。

　　同樣的，如果不喝牛奶使用鈣劑也是要適當(dāng)！鈣的吸收是隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達(dá)某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。我們?cè)谶x擇藥劑量時(shí)還要注意兩個(gè)問(wèn)題。
　　
　　(1)是機(jī)體的個(gè)體需要量，例如年齡、性別、種族習(xí)慣的不同 ；

　　(2)是考慮到食物中鈣的攝入量，我國(guó)城市人口平均攝入量為490mg/d。在鈣劑劑量的選擇上應(yīng)走出多多宜善的誤區(qū)。

　　產(chǎn)后的媽媽們一定要注意了，千萬(wàn)不能版偶耐當(dāng)成水來(lái)喝呀！這樣對(duì)自己的身體沒(méi)有益處，反而會(huì)讓結(jié)石有機(jī)可乘了！

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